Primeiro Dia do Desafio

Hoje começou o Desafio Desistir Jamais, promovido pela Lu Francesa, e eu estou muito contente por estar participando! O desafio termina em 20 de fevereiro, véspera de Carnaval, e eu espero que seja um incentivo a mais para que eu comece meu processo definitivo de emagrecimento. Já participei de desafios de emagrecimento antes e acho essencial para adquirir uma disciplina em relação à alimentação e rotina de exercícios, além de estimular o hábito de beber água.

Começo esse desafio com um peso acima daquele que estava mantendo, pois estou em fase de retenção de líquidos. Hoje de manhã me pesei e estou com 77,6 kg. Isso me deixou triste, porém não desanimei. Essas 800 gramas que apareceram provavelmente vão embora quando eu fizer minha pesagem de quinta-feira, que é a minha data de controle do peso. Ou seja, estarei me pesando duas vezes na semana durante o desafio, mas não vejo problema. O importante é que estou super motivada. Eis as regras que tenho que seguir:

O que consiste o desafio?
Você deverá:
- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
- Colocar seu peso uma vez por semana;

Vamos rumo aos 70 kg!

Com amor da Sophie

Eat a salad! Eat a salad!

Sou muito fã dos seriados do canal AXN, especialmente dos CSI. Costumo assistir mesmo os episódios repetidos. No episódio de hoje do CSI: NY, um dos crimes foi cometido por uma menina que foi humilhada por um indivíduo em um jogo de basquete só por que ela estava acima do peso. Ela se esforçou para emagrecer somente para ter a oportunidade de se vingar do sujeito. Ou seja, emagreceu para os outros e não para si mesma.

Quantas vezes as pessoas fazem mudanças em seus hábitos ou na sua aparência para agradar aos outros? Mesmo que essas mudanças sejam saudáveis (realmente ela precisava emagrecer), elas devem ocorrer com o objetivo de fazer o melhor para si mesmo, de se aceitar e se amar. É importante também que essa mudança ocorra de forma consciente, disciplinada e objetiva, com metas pré-estabelecidas e que sejam alcançáveis. Nada de planejar um emagrecimento-relâmpago de 10 kg em um mês pois ele não será saudável nem tampouco duradouro. Ou os famosos remédios para emagrecer que te "secam" porém basta parar de tomar que o peso volta (e com reforços!).

Também não adianta emagrecer para agradar marido, namorado, pai, mãe, colega de trabalho, etc. Eu mesma convivo no trabalho com pessoas que tem extrema disciplina com aquilo de que se alimentam - e se alimentar é diferente de comer - e estava sofrendo uma certa pressão para emagrecer. Fiz o inverso: fazia questão de comer os engordativos bem na frente delas, não para que elas tivessem vontade de sair de suas dietas, mas para mostrar que eu não queria que elas se intrometessem na minha comida (leia-se minha vida).

Então, resolvi tirar um recesso de final de ano e prometi a mim mesma que iria voltar mais magra, só para que elas me deixassem sossegada. Resultado: fechei a boca mas não emagreci uma grama sequer. A razão? Fechei a boca errado, comi nas horas erradas, continuei "comendo" e não "me alimentando", não fiz um exercício sequer e o mais importante: não estava emagrecendo para mim. Estava emagrecendo para elas e com uma ansiedade enorme de mostrar resultado em uma semana.

Depois de fazer tudo errado (e voltar com o mesmo peso de antes), resolvi elaborar uma planilha de emagrecimento e uma meta de emagrecer entre 10 kg e 15 kg em 15 semanas. Isso dá mais ou menos 1 kg por semana, o que é considerado saudável pela maioria dos profissionais de Nutrição. Fiquei aborrecida de não ter uma roupa bonita para vestir no final de ano, de estar barrigudinha e não ter coragem de ir à praia em pleno Verão, de ter que usar bermudinha por baixo da saia para não ficar com as pernas machucadas ao andar na rua. Então, caiu a ficha de emagrecer não pelos outros mas por mim mesma.

E veio o desafio do blog da Lu Francesa, no qual me inscrevi e fui aceita. Foi para o desafio que criei esse blog no qual vos escrevo... fiquei muito feliz pois, com as regras, terei motivação para ir para a academia, para tomar o chá verde, para me alimentar melhor. Gosto de desafios e confesso que sou saudavelmente competitiva. Na verdade, minha maior oponente serei eu mesma. E, dessa vez, estou fazendo algo por mim, porque eu quero me agradar.

Pensem nisso...

Com amor da Sophie

Botando o Blog na Rua!

Olá a todas e todos que visitarão esse blog a partir de hoje!

Esse espaço foi feito com o intuito principal de disciplinar meu processo de emagrecimento e compartilhar experiências e trocar incentivos sobre alimentação adequada, exercícios e tudo aquilo que for saudável para o corpo e para a mente.

Porém aqui voi aproveitar para falar um pouco de mim, do mundo, enfim, de tudo um pouco.

Espero que gostem e voltem sempre, seja antes ou depois do meio-dia!

Com amor da Sophie